サイクリングにダイエット効果!?ジム通いかクロスバイクか?

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名前:トモキン(元公務員) 専門:ブログマーケティング、ブログ集客、記事外注化、自転車屋さん(オーナー兼店長オニガワラ)、 肩書き:元公務員 上司にコテンパンにいじめられていた公務員時代に「公務員は副業禁止?儲けて絶対辞めたるわ!」精神で在職中にビジネス起業。バレても大丈夫なように対策をしながら必死にアフィリエイトサイトを作成し続ける。そしてわずか1年で本業の収入を超えて公務員脱出。趣味は子育て。会社辞めたい現在給料18-30万で頑張っている公務員やサラリーマンに「一生懸命のんびりしよう。」と応援とユーモアたっぷりに低姿勢でサポートしている。コンサル生多数活躍中。得意分野は外注化。1人で常時100人程雇い、最低でも1ヶ月100記事以上を自分の時間を使わずに記事追加しており、時間のないサラリーマンに外注化とM&A(サイト買収)を薦めている。

>>>>トモキンの公務員脱出計画の経緯

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サイクリングにダイエット効果!?ジム通いかクロスバイクか?

こんにちは、サイクルショップORNIERE(オムニエール)の店長オニガワラです。

30歳の時、毎日ストレスだらけだった会社を辞め、昔から大好きだった自転車で日本一周をしました。その時に旅で出会った人にあたたくしてもらい、自転車を通じて色々な経験をすることができました。みなさんにも僕みたいに自転車で楽しい経験をしてハッピーな人生を送ってもらいたいと思い、自転車屋さんを開きました。

現在は自転車屋さんの店長としてパンクの直し方やメンテナンス、自転車の購入相談、恋の悩みなど、町の自転車のお医者さんとしてみなさんの生活をサポートしています。毎日頑張って、コツコツとアリのように楽しく働いております。

みなさんの体型は人に自慢できますか?まずみなさん、下を向いてください。ほーら、下腹がポッコリと気になるでしょ?

やっぱり気になりますよねー笑

実は店長オニガワラの体はマッチョじゃないけど人に自慢できる体型です笑
なんていっても、自転車人間ですからストレスもおなか周りのお肉も全くないんです。
めちゃクチャ健康体なんですよね。

うらやましいでしょ!?笑

でも僕みたいな健康体になるには自転車を使えばそんなに難しいことはないんですよ。
誰でも僕みたいに健康体になることができます。

では、それを今からみなさんに伝授したいと思います。この記事を読まないと脚が見えないくらいおなかが出て、中年男性にまっしぐらですからまずは読んでみましょう。

自転車でダイエットの良いところ

自転車はメリットだらけですね。ほかのダイエット方法なんかよりはるかに効率よくやせることができるんです。

自転車を使えぼ無理なくやせることができる

これがダイエットには一番大事なことなんですよね。ダイエットは楽しくないと絶対にダメですよ。

自転車は乗って漕ぐだけで良いんです

通勤や通学のついでに自転車ダイエットができる。通勤や通学を自転車で一日のルーティーンにしてしまえば痩せていくしかありませんね。距離によって体重の減り方に個人差がありますが必ず体重は減りますよ。

継続しやすいサイクリング

自転車は基本楽しいから継続しやすいですね。苦痛だけでは嫌になっちゃいますから。

サイクリングは脚の負担が少ない

自転車はランニングと比べて膝の負担が大幅に減ります。僕も膝が悪くて、ランニングがあまりできないんですが、自転車なら膝が痛くならないのでおすすめなんですよね。ランニングって急にやり始めると膝にきたりくじいて捻挫したりとなる可能性がありますが自転車は急に初めてもそこまで膝には負担がかかりません。乗っているときは怪我もあまりしないですね。ただし最初の方は筋肉痛にちょっとなるかも笑。

心地よい疲労感

極端に乗りすぎると疲れて次の日に起きられなくなりますが、適度で正しい乗り方をすれば疲れも程よく毎日グッスリ眠れます。

ストレス発散はサイクリングに限る

会社とか付き合いとかいろいろとストレスがたまると思いますが、自転車で汗を流したらストレスなんかすぐに吹っ飛びますよ!

自転車ダイエットのデメリットは?

デメリットはあまりないんですが、あえて言うならサイクリングのダイエットには初期費用がかかるということですかね。自転車でダイエットを始めるにはジムに通ってエアロバイクを漕ぐのも会員にならないといけないので初期費用がかかりますし。クロスバイクを買うにしても結構な費用がかかります。

最初だけお財布に痛みを伴いますが、どちらも最終的にはプライスレスな健康的な体を得ることが出来るので全く問題ないです。

外で自転車に乗るか?ジムに通ってエアロバイクを選ぶか?

先に結論を言いますと、クロスバイクでも何でもいいんですが、自転車を買って外で走ったほうが断然いいです。 僕も高いお金を払ってジムに通っていたことがありまして両方を経験しているのでそれぞれのメリットとデメリットを紹介していきますね。

外で自転車に乗ってサイクリング

メリット

  • 爽快感を味わうことができる。
  • 四季を感じることができる。
  • ゴール設定がその日の気分によって短くしたり長くしたりと設定が出来る。
  • 走るコースによってはエアロバイクよりめちゃくちゃ負荷をかけることが出来る。

デメリット

  • 天候に左右されやすい。

ジムに通ってエアロバイク

メリット

  • どんな天候でも左右されない。
  • いつでも半袖で出来る。
  • 寒くない、暑くない。

デメリット

  • 長時間乗っていると飽きる。
  • 景色が一諸で永遠と変わらない。
  • ゴールが見えない。
  • ジムが混んでいるとエアロバイクにすら乗れない。
  • 長時間乗っていると周りの目が気になる。
  • エアロバイクは実車と比べて筋肉の付き方が良くない。

イヤー、こうやって比べてもやっぱり実物の自転車に乗るのが一番いいですよね。例えで言うと、レプリカのユニフォームよりも選手が使っている本物のユニフォームの方がやっぱりいいですからね。自転車も一緒ですね笑

さて次はですね、サイクリングでダイエット効果を得るには実際にどれくらいの距離を走れば良いのかで日数が必要なのかを伝授していきます。

ダイエットに必要な距離は?

距離は正直言って何キロでもいいです。最初から100キロなんて無理なんでまずは1キロからはじめましょう。 (自転車の距離を効率的に伸ばす方法はコチラ)

一回に必要なトレーニング時間とは?

これはですね。僕も一時期、今よりも10㎏くらい太っていた時期があったんですが、そこからやせていった時の実体験に基づいて考えるとまずは10分くらいから始めたら良いと思います。

よくダイエットサイトとか見てたりスポーツの本を読んでいると、脂肪燃焼は20分以上しなければ効果がないとか言われていますが実際そんなことありませんよ。時間があるときに1時間でも乗ったらいいんですし、時間が無いときは10分で充分なんです。

いちばん大切なのは、継続して自転車に乗ることが大事なんですね 。無理して毎日トレーニングをしたからといって続きませんから。余計にストレスがドンドンたまりますからね。

朝か夜かどちらがおすすめなのか?

朝の方がいいのか?夜の方がいいのか?といいますと圧倒的に朝をおすすめします。夜の自転車は、交通事故の危険性がありますし、道も見えにくいのでやめたほうがいいですね。朝に自転車に乗る事は、太陽を浴びて頭が冴えてきますし、代謝も気分も上がりますのでおすすめですね。

サイクリングダイエットはどれくらいで効果がでてくるの?

大体1か月を目安で考えてください。無理をすれば、短い期間でスリムになりますが、すぐにリバウンドが待っています。あくまでも長期的にやせた方が確実に太らないですのでゆっくりじっくり痩せましょう!

9.3キログラムのサイクリング効果

ちなみに僕は、1日30分の自転車と移動手段はなるべく徒歩か自転車で意識的に変えたら1ヶ月で9.3㎏やせましたよ。意外に頑張ろうと思ったら辛いだけで、結局やせていかないんですよね。適当でいいんです。僕が思う一番の理想は、生活の中に自転車をドンドン取り入れていくことが早くやせていく秘訣だと思います。

サイクリング効果がでたらどんな未来が待っているか?

まず、おなかがへこみます。そして僕みたいに健康体になれます。健康診断も引っかからないです。服も色んなものが選べます。おまけにモテます!!笑

健康は本当に大事ですからね。いくらバリバリに働いてお金を稼いでも健康体じゃなかったら、人生ほんとうに損しますからね。だって、お金いっぱい持ってても病院のベッドの上とか絶対嫌じゃないですか!!だから自転車で健康体を目指して楽しい未来にしましょう。

まとめ

みなさんいかがでしたか?今回はサイクリングでダイエットを紹介しましたが、自転車でサイクリングしても苦痛なんか全くないじゃないですか!それでダイエットが出来るなんて最強ですよ。絶対おすすめです。僕は自転車を楽しんだだけでやせていったのでみなさんにもサイクリンダイエットを是非おすすめします。

さいごまで読んでいただきありがとうございました。

みなさんの参考になれば幸いです。

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終わり。

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あんた誰なん?嘘くさいわぁ〜!これ、よくある詐欺まがいの話やん!

はい、そんな声が聞こえてきました。。

僕はトモキンと申します。

公務員として10数年勤めていましたが、在職中にネットビジネスを始めて公務員の収入を超えたので辞めちゃいました!!しかも3人の小さい子持ちにも関わらず退職。周りから見れば、完全にアホな公務員ですよね。

当時、ほとんどの人が僕のことを「辞めるなんてもったいない!とか、親として無責任だ」なんて言っていました。そんな中、僕は周りの意見を全部無視して必死でネットビジネスに打ち込み不労所得を手に入れたんです。

そのおかげで今でも月平均50万円以上は確実に入ってきます。もちろん100万円を超える月もあります。

では、なんで僕がすんなりと収益化し、公務員を辞められたか気になりますよね。

僕は、「よし、1発起業して儲けるか」って博打みたいなことは全くしてません。3人も子供がいるのでちゃんと成功のルートをたどってネットビジネスをしました。

成功のルート?

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それは特別なルートでもなく、ポンコツな僕でも行ける可能なルート。

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トモキン
簡単に言えば、無料会員募集とかに登録したら商品がもらえるやつ。よくスーパーでやってるクレジットカードの募集とかあると思うけど、あれをネットで登録したら誰でも何万円ってキャッシュバックがもらえるんやでー。

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2019年5月4日

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